Gode råd om daglig tandpleje

Neden for har vi samlet en række gode råd om daglig tandpleje. Vil du have flere tip til hvordan du forbedrer din mundhygiejne, så bestil en tid hos vores tandplejer Tine.

Børst dine tænder mindst to gange om dagen

En gang om dagen er ikke nok, blandt andet fordi det er meget svært, for ikke at sige umuligt at børste tænderne helt rene.

Børst dine tænder i minimum 2 minutter

Tag evt. tid; 2 minutter kan føles som lang tid. El-tandbørster har ofte tids-indikator; stop ikke før de 2 minutter er gået og alle tænder er børstet på tyggeflader, yderside og inderside.

Tidspunkt for tandbørstning er ikke så vigtigt

Hvis man børster lige efter at have spist eller drukket noget surt (fx juice og sodavand!), er der større risiko for syreskader på tænderne. Vent 1 time med at børste. Men ellers betyder det ikke så meget om man børster før eller efter måltider.

Brug tandtråd

Rens mindst en gang om dagen med tandtråd mellem tænderne. Det er af stor betydning for tændernes sundhed. Den der ikke sætter tid af til tandtråden, sætter tid af til tandlægen.

Brug tandpasta med flour

De fleste tandpastamærker lever efterhånden op til dette, men vær især opmærksomme på de såkaldte "mælketands-tandpasta" som har mildere smag og skummer lidt mindre. Tandbørstning uden tandpasta, eller med en tandpasta uden fluor, hjælper stort set ikke på tandsundheden.

Fluoren skal virke i minimum to minutter

Det er allerbedst at lade være med at skylle efter børstning; overskydende tandpasta spyttes bare ud. Hvis man helst vil skylle bagefter, bør man vente to min.

Tandbørsten skal have tætte børster og må ikke være for hård

Det er forskelligt hvor hurtigt man slider sin tandbørste, og hvor meget forskellige børster kan holde til. Tandbørsten bør udskiftes når hårene begynder at stritte.

Børst dine tænder systematisk

Det er ofte ved tandkødskanten man ikke får børstet rent nok. En børstetaktik kan være at børste alle tyggeflader først - samtidig med at tandpastaen fordeles i hele munden. Herefter koncentrerer man sig om at børste langs tandkødet, fx først i overkæben på ydersiden af tænderne, så i overkæben på indersiden af tænderne, så i underkæben på ydersiden og endelig i underkæben på indersiden. Selv om man kun koncentrerer sig om tandkødskanten, bliver hele tanden ren!

Brug børsten til at massere tænder og tandkød, og pas på ikke at skure

Der kan laves skader på tænder og tandkød hvis man bare skurer hårdt frem og tilbage. Bevæg børsten i små cirkler i stedet.

Brug eltandbørsten korrekt

Man kan børste rent både med manuelle og elektriske børster, men mange vil måske finde eltandbørsterne nemmere. Vær opmærksom på at tandbørsteteknikken ikke er helt den samme; med eltandbørsten er det vigtigt at børste én tand ad gangen og følge hver enkelt tands bue med børsten.